今天迎來全年晝夜溫差最大的節氣——白露。

今天開始，天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，經早晨的太陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，惹人喜愛，因而得“白露”美名。

白露時節，農作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去。但早晚溫差也會加大，過後溫度下降迅速。“白露秋分夜，一夜涼一夜。”
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼，尤其要注意肚臍、雙腳部位的保暖，避免出現腹痛、腹瀉、嘔吐，提前預防深秋入冬時節出現咳嗽。

▍白露，標誌著初秋結束，仲秋開始▍

▍秋季養身，最需要對付的兩個敵人▍

▍是秋燥和腎氣不足！▍
 

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃一些含維生素的水果蔬菜或用中藥食療，如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。白露時胃腸氣血未充，此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃；也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

木耳、銀耳、黃耳等也含有豐富可溶性植物膠質，傳統的喝銀耳羹來滋潤身體的做法是值得推薦的；還有藻類中的海帶，水果中的山楂，都值得多吃。

白露是雨季的最後一個節氣，而秋季陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是“陽消陰長”的過渡階段，容易使人腎氣不足。所以白露時節最重要的是養足腎氣，以順利度過寒涼秋冬！

★分享一個小方法，抬腳跟提腎氣，這個小動作便能刺激腎經。★

 

腳心有個重要的穴位湧泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果，所以一點也不簡單。腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液迴圈，減輕心臟的負擔。

對上班族來說，這是一個迅速恢復元氣的大法，第二天可以頭腦清醒、精神百倍地去上班。

對老年人來說能預防很多疾病，比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等，尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次就把腎氣提起來了。