「小雪」節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。「小雪」節氣後天氣逐漸變冷，除了合理增減衣物外，建議多飲水、注重飲食、堅持耐寒鍛鍊。

小雪節氣。雪小，天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但雪量還不大，常常是半冰半融狀態，或落到地面後立即融化了，地面上又無積雪，這正是「小雪」這個節氣的原本之意。
 

節氣｜習俗

醃臘肉

小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時機。小雪節氣後，一些農家開始動手做臘腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。

節氣｜養生

深冬養生準備期

1)運動：多動一動、多曬太陽

「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。進行適當的運動，多曬太陽，尤其是曬背部，能強壯陽氣、溫經通脈。

2)精神：培養樂觀情緒，多吃含葉酸的食物

小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，易增抑鬱淒冷之情，因此要注重調整心情，培養樂觀情緒，尤其是患有抑鬱症的朋友更應注意心理調養。近年的醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患，而季節變化對抑鬱症患者有直接影響，很容易出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

可經常參加一些戶外活動，多曬太陽，多會朋友，多聽美妙歡快的音樂等等，以增添生活中的樂趣。

要常食菠菜、奇異果、香蕉、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

3)飲食：溫補益腎為主，多吃黑

飲食應遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則，飲食不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。宜吃溫補性食物和益腎食物。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、核桃等。另外，要多吃黑色食品如木耳、黑芝麻、黑豆等，可補養腎氣、潤肺生津。

中醫經絡學指出，人的背部屬陽，督脈從上到下沿脊柱縱向循行於背部，總督人體全部屬陽的經脈，有統率、督促的作用。如對背部進行刮痧、捏脊、艾灸等，均可起到疏通經絡、養心安神、增強免疫力的作用，對患有慢性疾病的中老年人也具有一定的輔助調理效果。